?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share
Движение -- жизнь, а лежание на диване -- смерть!
margoscarlet
Маргарита, 22 года
http://aerobia.ru/users/7547
Пост на Аэробии: http://aerobia.ru/posts/163692

Дата тренировки: пятница 13 J (13.09.13)
Место: Измайловский парк

Всем привет!
Хочу поделиться с вами своей тренировкой на открытом воздухе, которая проходила в Измайловском парке с самодельными тренажерами, где занимаются настоящие русские богатыри :) Где-то слышала, что эта качалка существует с 60-х годов прошлого века!

Для меня день начался очень рано, в 6:00 я уже на ногах и начинаю легкую пробежку по дороге, ведущей к тренажерам:
10
Заметила интересную деталь: с утра в парке присутствует какая-то особенная атмосфера, в основном это люди совершенно разных возрастов, для которых спорт - неотъемлемая часть жизни, пробегая мимо, люди здороваются друг с другом и желают хорошего дня!
Здесь устроила себе небольшую передышку:

12

Солнце поднимается и пробивается сквозь деревья…
17.09

…Еще пара минут и я у цели, качалка находится прямо возле пруда:
17.09_2
Пока я разминаюсь
margo 0978
кто-то решил поплавать:
MVI_0033 44

Мои тренировки в неделю состоят из 2-3 силовых тренировок на фулбоди, 1 кардио натощак и 1 полноценного группового занятия по стрейтчингу. Недавно купила себе мини-степпер, в дни перерывов от силовых занимаюсь на нем (заметила, что левая ягодица больше напрягается, чем правая О_о wtf?!)))
Приседания с железной палкой :)) это упражнение делаю крайне редко, т.к. моя проблемная зона – бедра, а при регулярных приседаниях квадры растут как на дрожжах
L

margo 1204
Далее – становая тяга, обожаю это упражнение J


9

После этого иду на турник. В тренажерном зале раньше подтягивалась в гравитроне, и когда он сломался, никому кроме меня он оказался не нужным и его убрали самый темный угол… Теперь приходится подтягиваться самостоятельно. 2 раза делаю сама, остальные – с подтолчка))

margo 1763

Когда я только начинала заниматься, про многие мышцы я вообще не знала и не понимала, зачем их нужно качать)) трицепс был не исключением J но теперь я исправилась:

margo 2104

По окончании тренировки делаю упражнение на пресс:

6
К фотоотчету прилагаю небольшое видео, надеюсь, Вам понравится ;)
https://vimeo.com/74803710
P.S.: это не реклама Adidas, так случайно вышло )))


Спасибо за внимание!


  • 1
Ваш отчет отчего-то нравится больше других! Нет в нем гламура, некоего пафоса, который кстати меня не шибко раздражает, но в рассказах про тренировку...
Буду голосовать за Вас!

спасибо :)
На самом деле пост и видео снимали больше для себя, нежели для конкурса)

наверное, этим и зацепило!
а еще Вы красавица!

спасибо, очень приятно )

природа охуенчик! галасую за тя

Душевно так! И как-то искренне... Очень понравились фото раннего утра. Так оно и есть:)

Спасибо, старалась :)

Конкурс: выбираем финалистов!

Пользователь lena-miro.ru сослался на вашу запись в записи «Конкурс: выбираем финалистов!» в контексте: [...] 6) Маргарита, Москва: Отчёт в ЖЖ [...]

мне видео понра. проголосую))

благодарю, мы старались :)

проголосовала за Вас!
а где точно находится это чудесное место?

Спасибо, это измайловский парк!

не, ну пост то я прочитала все таки перед голосованием)))

стормозила чуток) находится минутах в 10, если идти со стороны ст.м. Измайловская, там пройти мимо 1ого пруда и ты на месте)

спасибо большое

вот это зал! бывает же такое)

  • 1